Gesundheit Bamberg - Sommer 2019

Aktiv leben 48 „Wir haben auf der Regnitz den Vorteil, dass es hier keine Schifffahrt gibt. Der Fluss schlän- gelt sich in vielen Kurven durch eine wunder- schöne Landschaft“, begeistert sich Sportvor- stand Torsten Vercek, der das Rudern auf dem Rhein gelernt hat. „Anders als dort habe ich hier noch nie Wellen erlebt“, schmunzelt er. „Dafür hat die Regnitz viele Unterströmungen, bei denen man aufpassen muss. Sonst treibt man ins Ufergestrüpp ab.“ Auch Heike Spielberger ist langjähriges Vor- standsmitglied der Bamberger Rudergesell- schaft und begeisterte Wassersportlerin. „Beim Rudern schwebt man förmlich auf dem Fluss“, schwärmt die 50-Jährige. „Die gleich- mäßige Bewegung erzeugt einen Flow, der ei- nen wunderbar abschalten lässt.“ Nicht nur bei Sonnenschein, sondern auch im Herbst und Winter zieht es die Mitglieder der Bamberger Rudergesellschaft an die Skulls. „Bei uns wird ganzjährig gerudert“, betont Heike Spielberger. „Erst ab Temperaturen unter minus 5 Grad ist draußen Schluss, weil es dann wirklich zu kalt ist, um noch im Boot zu sitzen.“ Dafür bietet der Verein während der Wintermonate Rudern auf dem Ergometer sowie zahlreiche Kurse und den vereinseigenen Kraftraum zum Trai- nieren an. Ganzkörpertraining Warum hat der Rudersport so eine ganzheitlich gesundheitsfördernde Wirkung? Es ist wohl die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper. „Das Rudern fordert alle körperlichen Hauptmuskelgruppen“, be- tont Torsten Vercek. „Bei den Bewegungen wird die Kraft aus den Beinen über den Körper in die Arme übersetzt. Deshalb ist auch die Rumpf- und vor allem die Rückenmuskulatur gefordert, um die Leistung zu verteilen. Der stetige Wechsel zwischen langsamen und schnellen Bewegungen fördert zusätzlich die Koordination und den Gleichgewichtssinn.“ Rudersport. Wer regelmäßig rudert, profitiert bei dem kraftorientierten Ausdauer- sport von einem gelenkschonenden Ganzkörpertraining, das auch der Psyche guttut. In Bamberg treffen sich die Mitglieder der Bamberger Rudergesellschaft im Hain zum Rudern auf der Regnitz – und im beliebten Biergarten direkt am Fluss. Im Flow auf dem Fluss