Gesundheit erlangen - Frühling 2017

Gesundheit erlangen – Das regionale Gesundheitsmagazin 21 Gut beraten Aufmerksam handeln Verrichten Sie drei Aufgaben Ihres Tages voller Achtsamkeit, z. B. Haare- kämmen, Zähneputzen, Kochen oder Schuhebinden. Beschreiben Sie paral- lel in Gedanken, was Sie tun – so, als würden Sie es jemandem erklären. Achtsamkeit heißt: innehalten, atmen, zu sich kommen Farbensuche Wählen Sie einen Farbton, z. B. Grün, und richten Sie in den nächsten Minu- ten Ihre Aufmerksamkeit auf alles Grü- ne in Ihrer Umgebung. Was ist alles grün? Was sticht Ihnen ins Auge? Was ist eher unscheinbar? Kieser Training in Erlangen bietet ein spezielles Beckenbodentraining an. Kraft aus der Mitte: starker Beckenboden Der Beckenboden trägt und schützt nicht nur die Beckenorga- ne – gut trainiert unterstützt er die Schließmuskeln von Blase und Darm und ist Grundlage für sexuelles Erleben und eine klangvolle Stimme. Die Muskeln des Beckenbodens arbeiten nicht isoliert. Zusammen mit Rücken- und Bauchmuskeln geben sie der Wirbelsäule Stabili- tät und bilden das Fundament für eine gute Körperhaltung. Gemein- sam mit den Bauchmuskeln, dem Zwerchfell und der Atmung helfen sie Rednern und Sängern, ihre Stimme zu stützen und ihr raumfül- lenden Klang zu verleihen. Die Beckenbodenmuskeln stützen Harnblase, Magen und Darm und schützen vor unwillkürlichem Harn- und Stuhlverlust. Auch beim Sex spielt der Beckenboden eine wich- tige Rolle: Er unterstützt das sexu- elle Empfindungsvermögen und vermindert erektile Dysfunktionen. Der Beckenboden ist synergis- tisch mit der Bauchmuskulatur, mit der tiefen Gesäßmuskulatur, mit der Oberschenkel- und der Rückenmuskulatur verbunden. Diese vielfältigen, für unsere Gesundheit und Lebensqualität bedeutenden Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur werden uns meist erst dann bewusst, wenn Störungen auftreten. Da das The- ma nach wie vor tabuisiert wird, werden unwillkürlicher Harnver- lust bei körperlicher Anstrengung sowie Störungen von Erektion und Samenerguss aber oft selbst dem Hausarzt verschwiegen. Probieren Sie es aus: Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin für ein kostenloses Einführungstraining! Jens Möller GmbH Carl-Thiersch-Straße 2, Erlangen www.kieser-training.de 09131 6101840 Anzeige