Gesundheit erlangen - Sommer 2018

47 Erforscht und entdeckt Anzeige Nützliche Nuss Mikrobiom. Walnüsse unterstützen eine gesunde Darmflora. Wer acht Wochen lang täglich etwas mehr als 40 Gramm Walnüsse ist, verbessert nicht nur seinen Cholesterinspiegel, sondern auch seine Darmflora. Das fanden kürzlich Wissenschaft- ler der Ludwig-Maximilians-Universität Mün- chen heraus. Dass regelmäßiger Walnussver- zehr den Fettstoffwechsel verbessert und das Cholesterin senkt, war bereits bekannt. Die neue Studie zeigt nun zusätzlich den positiven Einfluss der Nuss auf das Mikrobiom. Walnüs- se fördern Bakterien, die weniger mit Überge- wicht und Diabetes verknüpft sind als andere Mikroorganismen. Und damit nicht genug: Der knackige Snack beeinflusst auch die Triglyzeri- de – bestimmte Blutfette – positiv und schützt so vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. fm Besser doppelt Blutdruck. Immer zweimal messen. Um eine Übertherapie zu vermeiden, empfiehlt die Deutsche Hochdruckliga, den Blutdruck immer zweimal zu messen, egal ob in der Praxis oder zu Hause. Die Werte sollten zuerst nach einer fünfmi- nütigen Ruhepause ermittelt werden, dann erneut eine Minute später. Dokumentiert werden sollte das niedrigere Ergebnis. Ein Research Letter in JAMA Internal Medicine bestätigte: Jeder dritte Pa- tient, dessen Blutdruck bei der ersten Messung zu hoch war, hatte bei der zweiten Kontrolle Werte un- ter 140/90 mmHg. fm