Gesundheit erlangen - Winter 2021/22

Leichte Schulter Schwunghanteltrai- ning kann Schulter- verletzungen vorbeu- gen und Schmerzen l indern. Gezielte Übungen trainieren die Rotatorenman- schette im Oberarm und stabi l isieren so das Schultergelenk. Schwunghanteltraining – Erklärungen im Video Lockere Hände Wicht ig: die Hände nicht verkrampfen, die Daumen locker ausstrecken Shoulder-Rotator Die Ellenbogen auf Schulterhöhe anheben, dann rotieren die Unterarme nach oben und vorn; die Ellenbogen bleiben die ganze Zeit gehoben Rumpf-Rotator Die leicht gebeugten Arme vor dem Körper horizontal hin und her bewegen; Rumpf und Becken bleiben dabei ganz stabil und drehen sich nicht mit | 63 Aktiv leben