58 |Aktiv leben Fußkreise Zehenkralle Rechte Großzehe auf den Boden stellen und Ferse anheben. Linke Fußsohle bleibt auf dem Boden. Rechte Ferse „malt“ Kreise in die Luft, ohne die Großzehe dabei abzuheben (fünfmal rechts herum, fünfmal links herum). Anschließend die Seite wechseln. Gegenstand aufheben Stabil hinstellen und einen beliebigen Gegenstand (Handtuch, Stift, Schlüsselbund, …) vor die Füße auf den Boden legen. Anschließend diesen mit den Zehen des rechten Fußes aufheben, kurz halten und wieder ablegen. Fünfmal wiederholen, anschließend aufs andere Bein wechseln. Beide Füße stehen etwa hüftbreit auseinander auf dem Boden. Zehen festkrallen, sodass das Fußgewölbe hohl wird. Position drei Sekunden halten und wieder lösen. Übung fünfmal pro Fuß wiederholen. Einfach mal ausprobieren, langsam steigern und dabei bewusst auf sich und seinen Körper hören! Isabelle Teckenburg
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