Gesundheit erlangen - Winter 2020/2021

36 Digitale Helfer Sah der Nürnberger Hauptmarkt noch vor wenigen Jahrzehnten so aus, als werde er – angesichts der vie- len Touristen im Rentenalter – von einer beigefarbenen Sanddüne umspült, hat sich modisch viel getan bei der Generation 65 plus: Schluss mit Beige-Hose-Beige-Ja- cke-Kombis! Die 72-jährige Seniorin kleidet sich heute zuweilen experimenteller als ihre 50 Jahre jüngere En- kelin. Auch die persönliche Fitness steht hoch im Kurs: Fast die Hälfte der Rentner ist heute sportlich aktiv; vor 35 Jahren war es nicht mal jeder Fünfte. In lavaroter Funktionsjacke und wasserdichter PrimaLoft-Hose ja- gen die Senioren alpine Skipisten hinunter. Im Sommer düsen sie auf E-Bikes die Berge hoch, vorbei an keu- chenden Mittdreißigern. Teilhabe und Selbstverwirkli- chung: Das Erste soll bitte auch im Rentenalter nicht aufhören; für das Zweite ist im Alter endlich Zeit. Doch wer meint, der aus dem Arbeitsleben ausge- schiedene Ruheständler wisse nun gar nicht wohin mit seinen 40 Extrastunden Lebenszeit pro Woche, der irrt! Montag: Yin-Yoga. Dienstag: Brunch mit Freunden. Mittwoch: Do-it-yourself-Projekte. Donnerstag: Aqua- rellkurs und Portugiesisch lernen. Freitag: Klangscha- len-Sauna. Wochenende: Auf Achse! Gott sei Dank unterstützen Rasenmähroboter, Schneefräse und Co. bei der Arbeit am Grundstück (die Kinder wohnen schließlich weit weg) – sonst käme man ja zu gar nichts mehr! Dem Wort nach ist der Ruhestand ja ein Status des wohlverdienten Nichtstuns – quasi ein nie endender Feierabend. Doch mit Sofa und Kreuzwort- rätseln geben sich die meisten Rentner heute nicht mehr zufrieden. Freuten sich die Alten früher noch, wenn die (Enkel-)Kinder ihren Besuch ankündigten, bekommen die Jungen heute WhatsApp-Nachrichten wie: „Sind nächstes Wochenende nicht da. Foto-Work- shop!“ Die Zeit des Unruhestands ist gekommen. fm Stärke deine Stresskompetenz Psychologe und Stressexperte Ja- cob Drachenberg ist überzeugt: „Jeder kann den gesunden Um- gang mit Stress lernen.“ Er infor- miert in seinem Podcast u. a. über Gründe für chronischen Stress, gibt Tipps für einen gelasseneren Umgang mit Ängsten und Grübeleien und verrät, wie wir uns auch dann stabil und sicher fühlen können, wenn um uns herum eine Krise herrscht. Happy, holy & confident Coach und Speakerin Laura Malina Seiler spricht mit wechselnden In- terviewgästen unter anderem über die Kraft der Gedanken und per- sönliche Weiterentwicklung, da- rüber, wie wir Krisen gestärkt meis- tern, unsere Selbstheilungskräfte aktivie- ren und das Beste aus unserem Leben ma- chen. Zudem spricht Laura Seiler immer wieder Meditationen für mehr Lebensfreu- de, Energie, Vertrauen und Selbstliebe ein. Grams’ Sprechstunde Seit Januar 2020 kommentieren die Ärztin und Autorin Natalie Grams und der Jurist Christian Nobmann einmal im Monat aktuel- le Debatten rund um Medizin, Ethik und Recht. Wie gefährlich sind Co- rona-Leugner und Verschwörungstheoreti- ker für die Gesellschaft? Wie geht gender- gerechte Medizin? Wann schadet Medizin mehr als sie hilft? Und ist Organspende ein Akt der Nächstenliebe? Auf diese und wei- tere Fragen geben die beiden Podcaster ihre Antworten. Apps und Trends Senioren im (Un-)Ruhestand. Oder: Wenn das Sofa nicht mehr reicht. Kleine Sp(r)itze