| 59 Hüftheben/Glute Bridge Rückenlage, Beine aufgestellt, Füße hüftbreit. Bauch und Gesäß anspannen, dann das Becken anheben, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden. Kurz stabil halten und langsam wieder absenken. Durch ein zusätzliches Gewicht auf der Hüfte lässt sich die Intensität steigern. Drei Sätze mit je 12–15 Wiederholungen. Faszienrolle Oberschenkelaußenseite Ein Bein seitlich auf der Faszienrolle abstützen und die Außenseite des Oberschenkels langsam ausrollen. Die Empfindung sollte intensiv, aber nicht stechend sein. Die gesamte Struktur kontrolliert bearbeiten. Ein Durchgang mit mindestens 30–60 Sekunden. Läuft alles rund? Auf S. 61 mitraten und eine professionelle Laufanalyse gewinnen! Anzeige PHYSIOTHERAPIE in Erlangen NEU ERÖFFNUNG AB SOFORT FÜR SIE DA! Wir freuen uns, Sie ab sofort in unseren modernen Räumen begrüßen zu können. Das ERBA Therapiezentrum vereint Physiotherapie und demnächst auch Ergotherapie und Logopädie unter einem Dach. ERBA Therapiezentrum Erlangen | Äußere Brucker Straße 51 | 91052 Erlangen Telefon: 09131 6859180 | www.erba-therapiezentrum.de Was uns auszeichnet: • Interdisziplinäres Team für optimale Behandlungsergebnisse • moderne Ausstattung und frisch renovierte, großzügige Therapieräume auf 600 m2 • familiäre Atmosphäre mit persönlicher Betreuung • kurze Wege, alle Therapien an einem Ort • Kassen- und Privatpatienten willkommen Öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag: 8:00 – 19:00 Uhr Freitag: 8:00 – 16:00 Uhr Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website ERBA-Anzeige-NeuEröffnung-154x103mm.indd 1 09.03.26 16:44 Aktiv leben
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