| 59 Aktiv leben PHYSIOTHERAPIE in Erlangen NEU ERÖFFNUNG AB SOFORT FÜR SIE DA! Wir freuen uns, Sie ab sofort in unseren modernen Räumen begrüßen zu können. Das ERBA Therapiezentrum vereint Physiotherapie und demnächst auch Ergotherapie und Logopädie unter einem Dach. ERBA Therapiezentrum Erlangen | Äußere Brucker Straße 51 | 91052 Erlangen Telefon: 09131 6859180 | www.erba-therapiezentrum.de Was uns auszeichnet: • Interdisziplinäres Team für optimale Behandlungsergebnisse • moderne Ausstattung und frisch renovierte, großzügige Therapieräume auf 600 m2 • familiäre Atmosphäre mit persönlicher Betreuung • kurze Wege, alle Therapien an einem Ort • Kassen- und Privatpatienten willkommen Öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag: 8:00 – 19:00 Uhr Freitag: 8:00 – 16:00 Uhr Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website ERBA-Anzeige-NeuEröffnung-154x103mm.indd 1 09.03.26 16:44 Anzeige Wadendehnung an der Wand Stellen Sie sich im Ausfallschritt vor eine Wand und verlagern Sie das Körpergewicht auf das vordere Bein. Stützen Sie sich mit den Händen ab. Die Fußsohle des hinteren Beins sollte komplett am Boden bleiben, sodass eine Dehnung in der hinteren Wade spürbar wird. Um den Zug zu verstärken, schieben Sie das Becken leicht nach vorn. Bleiben Sie mindestens eine Minute lang in der Dehnung. 5 bis 10 Wiederholungen Wichtig: Lassen Sie die Ursache Ihrer Achillessehnenbeschwerden, vor allem bei hartnäckigen Problemen, ärztlich abklären und passen Sie Ihr Training entsprechend an. 3 Schmerzen im Bereich 6 von 10 sind bei den Übungen erlaubt. Starke Beschwerden sind aber ein Überlastungssignal. Dr. Mario Pasurka
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