| 51 Gibt es weitere Strategien gegen äußere Ablenkungen? Die beste Strategie ist wohl, dass das Handy gar nicht mit mir in einem Raum ist. Besonders wirkungsvoll ist es, neue gute Gewohnheiten zu entwickeln. Dies lässt keinen Platz mehr für die alten schlechten Gewohnheiten. Ein gutes morgendliches Ritual könnte beispielsweise sein, am offenen Fenster drei tiefe Atemzüge zu nehmen, um sich dann mit einer Tasse Kaffee für 45 Minuten intensiv der Aufgabe zu widmen, die ich als wichtigste für diesen Tag definiert habe. Wer stattdessen als Erstes seine E-Mails bearbeitet, läuft Gefahr, sich dabei zu verzetteln. Mir selbst habe ich abends eine bildschirmfreie Phase verordnet, an die mich ein kleiner Wecker immer um 21.00 Uhr erinnert. Sobald der Ton erklingt, beginnt für mich die Zeit, in der ich meinen Tag ruhig ausklingen lasse. Kopfsache Manchmal stören mich sogar leise Al ltagsgeräusche bei der Konzentrat ion. Prof. Dr. Johannes Kornhuber Zersägte Konzentrat ion Wer bei einer konzentrierten Tät igkei t unterbrochen wird, erlebt den „Sägeblatt-Effekt“: Jede Störung – und sei sie noch so kurz – beansprucht nicht nur die Zei t der Unterbrechung an sich, sondern zusätzl ich auch eine Wiederan laufzei t, die sich mi t jeder wei teren Ablenkung verlängert. Habichtstraße 14 und 14a 91056 Erlangen Tel.: +49 9131 309 951 www.diakoneo.de • vollstationäre Pflege für 137 Menschen • beschützender Wohnbereich für Menschen mit Demenz • Kurzzeitpflege • 25 barrierefreie Wohnungen mit Balkon • vielfältige Serviceleistungen • zertifiziert durch PallCert Europe GmbH im Bereich Hospiz- und Palliativversorgung Wir bilden aus! Anzeige
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